Señales emocionales comer

 Uno de los mayores factores que contribuyen a las personas con sobrepeso y obesidad es el factor de la alimentación emocional. Se han planteado en una sociedad en la que los alimentos se utiliza en un gran número de maneras. Alimentación está presente cuando hay una celebración. Snacks dulces están ahí para proporcionar comodidad y la satisfacción cuando estás triste y deprimido. Las personas se unen y conversar durante una noche en un restaurante. Nos comemos sin pensar mientras ve la televisión, ni siquiera porque tenemos hambre, sino simplemente por el hecho de que está ahí y nos gusta.

Es lógico pensar que cuando nos emociona que comemos. Lo que hay que hacer es empezar a identificar las señales que hacen que el comer emocional y encontrar maneras más constructivas para hacer frente a las emociones que están provocando. Comer debe ser una respuesta a su cuerpo necesita alimento, no porque usted necesita de alimentos para hacer que emocionalmente felices. Es el comer por razones emocionales, que también lleva a comer compulsivamente y la obesidad en muchos casos.

Algunas de las señales emocionales son como sigue:

1. Ira – Tal vez te enfrentas a una situación con otra persona que le envía en una rabia. En lugar de confrontar a la persona acerca de la situación en la que lo ignoran, sino que te dirijas a la única cosa que usted sabe que usted tiene control. Alimentos. Es más fácil suprimir su enojo en una bolsa de patatas fritas a continuación, hacer frente a la causa de la misma.

2. Estrés / Ansiedad – Cuando usted está estresado y ansioso por la comida puede ser, y frecuentemente es utilizado como una distracción. El estrés y la ansiedad pueden causar antojos y comer en exceso obsesivo. En los casos donde hay una intensa ansiedad y el estrés prolongado el médico debe ser consultado.

3. Aburrimiento – El aburrimiento es lo que hace que muchas personas a devorar sin pensar una bolsa entera de papas fritas grandes. También da cuenta de las constantes borracheras de televisión que muchas personas no se dan cuenta que están haciendo hasta que hayan consumido cientos o incluso miles de calorías.

4. La soledad / tristeza – Una buena parte de las personas han experimentado el cuarto de atracones de helado que lo de después de una mala ruptura. Estos bocadillos dulces altos en calorías parece ser la solución perfecta para alguien que está molesto y sólo necesita algo para eliminar el dolor.

5. Depresión – Llegas a un punto en el que realmente pierde la esperanza y el cuidado de la mayor parte de nada y por lo que ignorar la voz que le diga que deje comer en exceso, porque la alimentación es la única cosa que le trae la felicidad.

Independientemente de la categoría en la que entran en comer en exceso, mientras que aporta un pequeño, pero la felicidad también trae una gran cantidad de dolor y la angustia en el largo plazo. Hay muchas maneras constructivas de lidiar con estas emociones que también pueden traer empleo y promover la buena salud. El ejercicio, por ejemplo, se ha demostrado para mejorar la autoestima, aliviar la depresión y proporciona una salida excelente para dar rienda suelta a la ira y los sentimientos negativos reprimidos. La próxima vez que te sientes que estás cayendo en una de las cinco categorías en vez de agarrar una bolsa de patatas fritas, ir a dar un paseo por el parque, o tal vez libra a cabo su agresión en un bolso pesado en el gimnasio. Se le garantiza a sentirse mejor en el corto y largo plazo si lo hace.