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Perder peso rápidamente – Los 3 mejores ideas falsas sobre pérdida de peso y lo que funciona con más eficacia

 Contrariamente a lo que los gurús de la dieta te digo, perder peso rápidamente es en realidad algo que puede suceder! Sin embargo, hay 3 conceptos erróneos muy comunes acerca de cómo la pérdida de peso más rápido que deja a la gente confundida, frustrada, y todavía tener esos kilos de más! Siga leyendo para aprender más.

 MITO # 1 – Evite hidratos de carbono – La mayoría de estas dietas de moda low-carb a cabo aquí en estos días quieren que restringir todos los tipos de carbohidratos. El problema es que con el fin de perder peso y quemar grasa lo más rápido posible, el cuerpo debe recibir buenos carbohidratos (fibra). La consecuencia de una dieta baja en carbohidratos puede ser cualquier cosa, desde problemas digestivos graves, una disminución del metabolismo, una fuerte disminución en la energía, y que están obstaculizando la capacidad del cuerpo para deshacerse de las toxinas en su cuerpo.

Lo que yo recomiendo para que usted pueda hacer en su lugar es evitar el consumo de hidratos de carbono simples (que son los alimentos que son altos en azúcar), y en lugar de consumir más alimentos que son altos en carbohidratos buenos (como frijoles, granos enteros, las almendras, manzanas, etc ).

 Malentendido # 2 – Evitar grasas – Esto puede venir como una sorpresa para usted, pero perder peso rápidamente, deshacerse de la grasa corporal obstinada, y la mejora de su salud en general es seguro que sucederá mediante el suministro de su cuerpo con grasas buenas. Sin embargo, muchas de estas dietas bajas en grasa que usted para restringir todas las grasas. Las grasas buenas son monoinsaturados, ácidos grasos omega, y poliinsaturadas. Los tipos de grasas que usted desea para disminuir lo más posible es la grasa saturada, y el tipo se quiere evitar por todos los medios necesarios son las grasas trans!

 MITO # 3 – Reducción de calorías – ¡Ah, el mayor error de todos ellos! Perder peso rápidamente no significa que usted debe bajar de manera significativa la cantidad de calorías que usted come. De hecho, usted debe bajar ligeramente la ingesta de calorías, y se basan en la quema de calorías a través de ejercicios. ¿Por qué es eso? Bueno, el metabolismo de los cuerpos sólo se ejecutará lo más rápido posible, siempre y cuando no lo hace el hambre sentido. En el momento de restringir las calorías en exceso o morirse de hambre, el metabolismo se ve obligado a entrar en modo de protección. Lo que esto significa es que su tasa metabólica se ralentizará y se empiezan a almacenar todo lo que está comiendo calorías como grasa corporal extra!

En su lugar, lo mejor es seguir una dieta en la que sólo se reduce la cantidad de calorías que consume en cada comida, PERO, comer comidas más frecuentemente durante el día (por ejemplo, comer una pequeña comida cada 2-3 horas).

Cuando se suma todo, todo se reduce a la velocidad de su metabolismo. Si haces las cosas bien y seguir una dieta natural que es todo sobre el comer en lugar de morir de hambre, y comer los tipos adecuados de nutrientes, entonces usted puede estar seguro de que habrá resultados garantizados aún mayores de lo que son sus metas!