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Perder libras y pulgadas rápido – 2 maneras para derretir grasa corporal obstinada en menos de 2 semanas

 La mayoría de las personas que desean perder libras y pulgadas rápido por lo general se iniciará la reducción de su ingesta calórica, la reducción de carbohidratos y grasas, y / o hacer los tipos normales de largos ejercicios de cardio aburrido (cinta de correr, etc.) Contrariamente a la creencia popular, todas esas cosas no son efectivos para obtener resultados rápidos.

Oye, si quieres resultados más rápidos (ver cambios sorprendentes dentro de las 2 semanas), los resultados significativos, y desea que los resultados vengan consistente y duradera, entonces siga leyendo para 2 maneras de gran alcance que puede derretir la grasa corporal obstinada comienzo hoy!

 1. La estrategia de Fitness – Bueno, lo primero que vamos a trabajar es buen ejercicio. Para que los ejercicios para ser eficaz en derritiendo rápidamente grasa terca, sus rutinas de ejercicio deben aumentar su metabolismo y su tasa metabólica en reposo. Aquí están los entrenamientos que hacer que esto suceda:

A.) Cardiovascular – Recomiendo cardio intervalo de formación. Este tipo de entrenamiento se basa en el cambio entre alta y baja intensidad durante una típica rutina de cardio (es decir, correr en la cinta de correr durante 1 minuto y luego caminar durante 2 minutos, etc.)

B) Entrenamiento en circuito – Este es uno de mis favoritos! Básicamente lo que estamos haciendo es cambiar entre varios ejercicios diferentes sin descanso (es decir, flexiones, luego se pone en cuclillas, a continuación, los crujidos, luego burpees, repetición, etc.)

Formación C) Peso – El mejor tipo de entrenamiento de la fuerza para construir el tejido muscular eficaz para aumentar su metabolismo es ejercicios compuestos. Compuesto de elevación de peso implica el uso de diversas partes del cuerpo para realizar una rutina (es decir, la prensa de banco, sentadillas, muerto de ascensores, pull-ups, etc.)

 2. La Estrategia de Nutrición – La regla # 1 para perder libras y pulgadas rápido es para asegurarse de que su nutrición es el punto. Por lo tanto, dieta de moda es sin duda fuera de lugar! Recibir una nutrición adecuada se basa en:

A.) El consumo de estos nutrientes – proteínas Limpio (magras carnes blancas, yogur, productos lácteos orgánicos, frutos secos), grasas saludables (monoinsaturado), carbohidratos saludables (fibra), vitaminas, minerales, antioxidantes.

B) Comer más frecuentes – Una poderosa manera de incrementar su metabolismo es comer varias comidas diarias (como 4 o 5 en lugar de 2 ó 3).

C) Evitar esto: Las grasas trans, demasiado malos carbohidratos (azúcar), y demasiado grasas malas (grasas saturadas).

D.) comer así: Busque un programa de dieta que tendrá por primera vez comer a menudo durante el día, y en segundo lugar, se han de comer específicamente para engañar a su metabolismo en elevar lo más alto posible. Vas a hacer un programa que creó un plan de menú para mí, donde las comidas se han diseñado estratégicamente para “engañar” mi metabolismo a ascender a la cumbre más alta me hizo caer 52 libras de grasa y he perdido 4 pulgadas de mi cintura … en 8 semanas … permanentemente.