Nutrición – ¿Es realmente tan simple?

 La dieta y la nutrición son temas candentes que nunca parecen desaparecer. Pregunte a diez diferentes expertos sobre la mejor dieta y lo más probable es obtener 10 respuestas diferentes. Al final, realmente no hay secretos. El mejor consejo es que sea sencillo y seguir algunas pautas básicas.

Con restaurantes de comida rápida en cada esquina y apretadas agendas, no es de extrañar que la gente lucha con la comida saludable. Entonces, ¿qué debe comer? La respuesta simple es que usted debe basar su dieta en el jardín de verduras, frutos secos y semillas, carnes magras, y el almidón y el azúcar mínima. Ahora que es tan simple como usted puede conseguir! La próxima vez que vaya a la tienda de comestibles concentrado en el perímetro de la tienda y evitar los pasillos, esto es un gran comienzo para la protección de su salud. Asegúrese de acercarse a los alimentos que tienen una larga vida útil con precaución y tratar de comprar alimentos frescos siempre que sea posible.

Las dietas de hoy en día son simplemente inadecuadas para nuestra composición genética. Los avances en la agricultura y el procesamiento de alimentos han dado lugar a una serie de problemas de salud para el hombre moderno. Estos problemas incluyen: diabetes, cáncer, obesidad, osteoporosis y enfermedad coronaria. Todos ellos han sido científicamente vinculadas a las dietas que son demasiado altas en hidratos de carbono procesados.

Trate de evitar el consumo excesivo de carbohidratos de alto índice glucémico. Estos son alimentos que elevan el azúcar en la sangre demasiado rápido. Se incluyen en esta lista son los alimentos como pan, papas, arroz, refrescos, dulces y carbohidratos más elaborados. Molienda, el blanqueado, cocción, y la refinación se consideran métodos de elaboración. Cuando los carbohidratos son procesados ​​aumenta su índice glucémico, que es una medida de la probabilidad que existe de elevar el azúcar en sangre.

Glucémico alto de carbohidratos dar una respuesta excesiva de insulina. La insulina es una hormona vital para la vida, pero la elevación crónica de la insulina puede dar lugar a hiperinsulinismo. El hiperinsulinismo se ha relacionado con niveles elevados de colesterol, presión arterial alta, obesidad, y mucho más.

En la actualidad existen investigaciones que apoyan la relación entre la mayor esperanza de vida y la restricción calórica. Las enfermedades cardíacas y el cáncer puede reducirse con una dieta que es cuidadosamente monitoreada y controlada por la ingesta de calorías. Reducir el consumo de calorías no significa que se esté perdiendo de suficiente nutrición, simplemente significa que usted está haciendo elecciones más acertadas a la hora de los alimentos que usted come. Opciones de alimentos más inteligente en combinación con un programa de acondicionamiento físico de la calidad puede llevar a una vida más larga y saludable!