No sus típico consejos de pérdida de peso

Probablemente han leído cientos de artículos y visitado muchos sitios Web en busca de consejos de pérdida de peso. Cuando leas estos artículos supongo es que todos ellos tienen cierta pérdida de peso sugerencia acerca de comer algo sano, o cuando a comer o cuántas veces al día para comer.

Si bien todos estos consejos de pérdida de peso son grandes y muy válido, probablemente tiene comprometidos con la memoria. Así que en vez de repetir los mismos consejos de pérdida de peso que indica a comer alimentos bajos en grasas y limitar el consumo de azúcar, estos consejos de pérdida de peso son todas las sugerencias relacionadas no alimentarios. Estos consejos de pérdida de peso le ayudará a obtener en el conjunto de mente de pérdida de peso, planificar y darle la motivación de pérdida de peso adecuado para alcanzar su meta.

Punta de pérdida de peso # 1 – quieren

Probablemente está pensando por sí mismo, que podría no ser leyendo este artículo si no lo quería. Así, muchas veces la gente intentará bajar de peso pero porque piensan que otros consideran que deben bajar de peso. Realmente tenga éxito en la pérdida de peso, tienes que desea para sí mismo.

La mente es una herramienta poderosa y puede ser útil en la búsqueda de la pérdida de peso o puede ser dañina. Tomar algún tiempo para pensar realmente lo que quiere de su viaje de pérdida de peso. ¿Donde es lo que desea? Pensar en términos de una pérdida de peso saludable y el peso adecuado para usted.

Punta de pérdida de peso # 2 – establece un objetivo

Uno sabes te quiere, ahora establecer un objetivo. Anote su objetivo y mantenerlo en un lugar que sea visible para usted cada día. Hacer un gran gol y varios objetivos más pequeños como un objetivo semanal o mensual. Que su objetivo realista. Recuerde que el peso no llegó por la noche y probablemente no llegará en la noche. Mayoría de los expertos le dirá a una pérdida de peso, lento pero constante es lo mejor para lo despegar y mantener si fuera.

Ahora hacer un plan para alcanzar su meta. ¿Cómo piensa en perder peso? Algunas personas sólo cambiará sus hábitos alimentarios, mientras otros agregará ejercicio. Estudios muestran que los que añadir el ejercicio serán no sólo perder peso más rápido pero tienen un mayor porcentaje de mantenerlo.

Independientemente de cómo va su pérdida de peso, recuerde siempre aspirar a su objetivo. Permanecer motivado por leer diariamente de sus objetivos.

Punta de pérdida de peso # 3 – realice los cambios

Ahora que tiene su plan, empezar a hacer los cambios necesarios en su estilo de vida para alcanzar su meta. Intente hacer uno o dos cambios cada semana o cada dos semanas. Como el nuevo cambio se convierte en algo natural, hacer otro cambio.

Tal vez para empezar, cambiando la forma en que plan de comidas. Hacer un plan de menú y, a continuación, la tienda para los elementos que necesita, selección de alimentos más sanos o más verduras. Participar toda la familia y mostrarles sus nuevos alimentos saludables para la cena.

Punta de pérdida de peso # 4 – diario

Mantener un diario de pérdida de peso o diario es una buena manera de mantener su mente en su peso objetivos de pérdida. Su diario de pérdida de peso puede ser cualquier cosa que desee. Puede que desee realizar un seguimiento del contenido de los alimentos y calorías o las rutinas de ejercicio o ambos. Tomar sus pensamientos y cómo se siente cada día también lo ayudará a identificar ciertos hábitos alimentarios emocionales.

Si tuvo un mal día, no golpeó a usted mismo y sentirse culpables. En su lugar, será la escritura abajo en su diario y, a continuación, escribir una notación positiva acerca de cómo mañana. Obtener tu mente volver a ser positivo y no detenerse en el negativo.

Punta de pérdida de peso # 5 – pista

No hay nada más motivación que ver su progreso. Mediante el seguimiento de su progreso de pérdida de peso, tendrá una ayuda visual para mostrarle cómo están haciendo. Su objetivo final puede ser una manera fuera y esto puede ser desalentador. Así, cuando se siente usted mismo sentir como hay ningún final para su viaje de pérdida de peso, echa un vistazo a su tabla de pérdida de peso. Incluso si es sólo 5 libras hasta ahora o sólo 1/2 libra esta semana, todavía es una pérdida y digno de celebración.

Recuerde, el gráfico no siempre puede estar yendo en la dirección correcta. No pasa nada, sólo realizar ajustes a su plan para ayudarle a volver a la pista de perder.