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Metas realistas de pérdida de peso por semana – ¿Cuánto peso ¿Se puede bajar cada semana ?

 ¿Cuáles son las metas realistas de pérdida de peso por semana ? Mucha gente , comprensiblemente desea bajar de peso tanto como sea posible , pero lo que es la cantidad máxima que una persona puede de forma fiable y realista perder por semana ? En este artículo , se lo diré en primer lugar cómo la pérdida de peso se consigue seguido por el máximo teórico y, finalmente, el objetivo más realista que usted debe estar buscando.

 Diferencia entre y saliendo

Sólo bajar de peso ( las reservas de grasa ) cuando el cuerpo tiene que recurrir a ellos. Si usted está comiendo la misma cantidad de energía que se quema por su cuerpo lleva en sí todo , entonces nada va a cambiar.

Sin embargo, si usted come menos de lo que se quemó a continuación, usted perderá el peso . Esto puede suceder si usted come menos alimentos o si usted quema más energía , es decir el ejercicio adicional en comparación con su situación actual.

 Pérdida máxima por semana

Un déficit de alrededor de 1.000 calorías por día es casi el máximo que cualquier persona puede tolerar y esto sólo debe hacerse por períodos cortos. Esto le dará una pérdida de peso por semana de dos libras ( alrededor de un kilo ) . Usted nunca debe tratar de perder más peso que eso.

 La pérdida de peso realista por semana

El máximo mencionado anteriormente no es sostenible en el largo plazo. Si usted tiene sobrepeso de 20 libras o más , entonces no lo recomiendo.

En su lugar, usted debe optar por un déficit de calorías más realista 500 diarios que dará lugar a una pérdida de peso de una libra por semana .

Una libra puede no parecer mucho, pero el déficit por encima no será necesario un gran cambio en tu estilo de vida y que le permitirá perder más de 25 libras después de medio año. Piense acerca de qué tan rápido los últimos seis meses han pasado . En la misma cantidad de tiempo a partir de ahora , puede ser de 25 libras más ligero si usted se compromete ahora a perder el peso .