Los consejos que necesitas Para poner en marcha Ese hábito de hacer ejercicio otra vez! (Y cómo mantenerlo en marcha)

 Es muy fácil caer en la trampa, está bien admitirlo, yo he estado allí. Usted comienza con las mejores intenciones: cortar ciertos alimentos, a pie de las tiendas en lugar de coger el coche e incluso el ejercicio de alrededor de la casa. Pero entonces, la vida se hace cargo de: has tenido un mal día en el trabajo y apetece una pizza, es que corría por fuera y no puede ser molestado en salir a correr y antes de que te des cuenta que estás allí en el sofá viendo la televisión y la captura de un anuncio la promoción de un estilo de vida saludable y el sueño que alguna vez tuvo levanta su cabeza y luego te encuentras diciendo las palabras: “Voy a intentarlo de nuevo el año que viene”.

Es difícil ¿no? Pero, ¿cómo podemos resolver esto?

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, fue la frase que solía escuchar cuando era niño. Ahora ponga la idea de: “Voy a intentarlo de nuevo el año que viene” de distancia, Levántate del sofá y le permite poner en marcha su nuevo hábito de hacer ejercicio, y mantenerlo en esta ocasión.

1. No Kick the Habit En primer lugar: Sí, es fácil decir que en retrospectiva, pero es verdad. Trate de hacer siempre alguna forma de ejercicio todos los días, no tiene que ser algo de intensidad como el de ciento veinte flexiones, puede ser como algo tan simple como caminar a las tiendas o bajarse del autobús unas cuantas paradas antes de caminar hasta su destino. Trate de hacer algo activo por lo menos una vez al día para que no se rompa el hábito de nuevo.

2. Hacer un compromiso a largo Mes: Todos los días, y no tiene que ser horas a la vez, puede ser tan poco como 20 minutos al día, de comprometerse con algún tipo de ejercicio. Esto no sólo consolidar su hábito, sino que tomar la presión a ti mismo de volver a estar en el hábito de hacer ejercicio.

3. Haga algo que disfrute: El problema con la mayoría de las formas de ejercicio es que todos lo ven como una carga, similar a la limpieza de la casa. Si usted toma algo que le gusta hacer de todos modos, no parece como algo laborioso. Me gusta mucho la natación, así que si usted también, y luego ir a los baños de natación locales. Si quieres unirte a una clase de ejercicios, y luego hacerlo, si te apetece aprender un arte marcial, trate de eso. Haga que sea divertido y no romper el hábito.

4. Plan para períodos de calma: El problema que enfrentamos es que si usted programar su ejercicio para cuando llegues a casa después del trabajo, su mente se agota y convencerte de que lo deje para mañana. Al día siguiente, va a decir lo mismo hasta que terminan donde estás ahora. Trate de hacer ejercicios durante la hora del almuerzo. Tome un cambio de ropa con ustedes para trabajar y, o bien salir a correr o ir a un gimnasio en la ciudad y trabajar por ahí, de esa manera usted no tiene que posponerlo hasta que vuelva a casa.

5. Enchúfate con un compañero de ejercicio: Realmente es más difícil dejar el hábito si tienes a alguien a pelear con ellos. Puede que no tenga un amigo que quiere bajar de peso con usted, pero si usted tiene un compañero de trabajo o se han unido a una clase de ejercicios y han conocido a alguien que quiere bajar de peso con el que luego ayudar a que te ayuden. En los días de baja, a continuación, tendrá a alguien para mantenerle el ejercicio, y viceversa.

6. Ponga una “X” en su calendario: Cada vez que vas al gimnasio o hacer ejercicio, poner una “X” en su calendario y hacerlo cada vez que haces algo de ejercicio. El punto es que, a continuación, tener una referencia en cuanto a cuando ejerció por última vez, y le empuja a mantener la costumbre de arriba. Además, lo convierten en un ritual, establecer un tiempo durante el día donde se puede hacer algún tipo de ejercicio, poner el reloj o la alarma todos los días y luego hacer algún tipo de ejercicio físico.

7. Stress Buster: Sorprendentemente suficiente ejercicio le puede ayudar con el estrés. A través de hacer ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas que te levantarán el ánimo. Cuanto más ejercicio se hace cuando se siente estresado, su cuerpo entonces condición de sí mismo para darse cuenta de que los que violan el mejor el estrés es salir a correr, o lo que sea la actividad física que disfrute.

8. No confíe en las escalas: tuve la sorpresa de mi vida el otro día cuando me pesé y aunque yo había estado trabajando fuera y comer todas las cosas correctas, me encontré con que me ponga el peso en! ¿Cómo es eso posible? Bueno, un aumento en el músculo en realidad puede contrarrestar la disminución de la grasa, por lo que su peso no cambia. Las mejoras si es que usted se encuentra en forma, saludable y rápido.

9. Identifique su debilidad: para evitar que usted se caiga del carro nuevo, identificar lo que te impulsó a hacer lo que la primera vez y tomar medidas para mejorar la situación.

10. Hazlo por ti mismo, One Day At A Time: No tiene mucho sentido tratar de perder peso sólo porque la gente piensa que: “usted ha puesto un poco de peso en”. Tienes que querer mejorarte a ti mismo, de lo contrario no perseverar en él. También es importante no saltar directamente a un régimen de ejercicio, su cuerpo no será capaz de hacer frente a un cambio tan repentino. Cambiar una cosa, un día a la vez y su cuerpo se acostumbre a ella. Así que en vez de conducir a las tiendas para las compras, caminar, y cuando estás a pie, se intenta correr. No haga funcionar antes de que usted puede caminar!