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Los beneficios de la cebada – un quemador de grasa natural

 Descubra los beneficios de pérdida de peso increíble de la cebada, la mejor manera de preparar y cuánto debe comer para obtener el máximo beneficio a partir de cebada – una de las sorprendentes de la naturaleza los alimentos que queman grasa.

La cebada es un masticable, de sabor a nuez grano. Se parece mucho al igual que granos de trigo, sólo que no tan oscuro. Usted puede comprar la cebada a granel o en paquetes individuales en cualquier tipo de tienda de abarrotes, o en tiendas orgánicas o especialidad. Se presenta en perlas, escamas, y las formas del casco. Compra de cebada en cualquier época del año.

 Fat Burning beneficios de la cebada

La cebada es un alimento excelente para la fibra dietética, el selenio y el triptófano, además de que es una fuente de alimento confiable para la niacina, manganeso, cobre y fósforo. Con 270 calorías por taza, la cebada es un alimento bajo en calorías.

La fibra contenida en la cebada es esencial para una dieta para quemar grasa. La fibra ayuda a la creación de heces voluminosas y acelera el proceso de eliminación de desechos y toxinas en el cuerpo, además de alimentos que contengan fibra le hará sentir lleno y satisfecho. Esto le permite recortar el consumo, ahora y en la hora de comer en el futuro. Por lo tanto, la fibra que se encuentra en la cebada va a frenar su ansia por la comida, que te ayudará a quemar más grasa!

La cebada contiene fibra dietética, que da a sus intestinos, las bacterias amistosas alimentos para vivir, lo que resulta en el mejor digestión de los alimentos y también ayuda a mantener el colon sano. Además, estas bacterias producen ácidos beneficiosos que el hígado y los músculos requieren para producir energía. Usted puede bajar su colesterol con la fibra que se encuentra en la cebada. Se une a los ácidos biliares en el tracto digestivo y los elimina a través de sus heces. Los ácidos biliares ayudan a metabolizar las grasas que su hígado produce a partir del colesterol. Por lo tanto, la eliminación de ácidos biliares que están llenos de colesterol y la grasa es saludable para el corazón – y el resto de su cuerpo, también. La fibra también ayuda a mantener su azúcar en la sangre estable, una necesidad para los diabéticos.

Un estudio reciente que se publicó en el American Journal of Gastroenterology indicó que las mujeres que consumen una gran cantidad de alimentos ricos en fibra son mucho menos propensos a tener cálculos biliares. Cebada contiene niacina, una vitamina que ayuda a proteger el sistema cardiovascular, debido a su capacidad para disminuir tanto el colesterol y los niveles de lipoproteínas. También podría jugar un papel en la prevención de los dañinos radicales libres dañen las paredes de los vasos sanguíneos, y en la reducción de la agregación de las plaquetas, que puede evitar que la sangre se coagule.

La cebada contiene magnesio, un mineral que actúa como un compuesto reaccionario en más de 300 enzimas diferentes, y esto incluye a las enzimas en su cuerpo que están relacionados con la secreción de insulina y la glucosa. La cebada tiene de magnesio que protege contra el desarrollo de la diabetes tipo 2. La cebada proporciona el selenio para combatir los carcinógenos que el daño de los dos puntos. La cebada proporciona proteínas para protegernos de la amenaza del cáncer, que afecta particularmente al hígado. Antioxidantes del selenio propiedades ayudan a proporcionar protección contra las enfermedades cardiovasculares, y también ayudan en la reducción de asma y síntomas de artritis.

El cobre que se encuentra en la cebada ofrece un alivio de síntomas severos de artritis reumatoide. El cobre es también bueno para el fortalecimiento de nuestros huesos, articulaciones y vasos sanguíneos. Apenas contiene fósforo, que es esencial para las células de su cuerpo.

Cebada no sólo es beneficioso para los huesos, pero su contenido de fósforo es una sustancia necesaria se encuentra en muchos nutrientes diferentes; una sustancia que es necesaria para la salud del cuerpo, que incluye su producción y utilización de la energía. La cebada contiene lignanos, los cuales ayudan a proteger el cuerpo de contraer cáncer de mama y otras hormonas relacionadas con los tipos de cáncer, además de lignanos también proteger el corazón de padecer una enfermedad cardiovascular.

 La preparación adecuada de la cebada

Cuando usted compra la cebada a granel, estar seguro de que los recipientes están cubiertos con una tapa hermética, y que la tienda en la que hizo su compra vende una buena cantidad de cebada, de esta manera, usted puede estar seguro de que usted está comprando la cebada fresca. Asegúrese de que el recipiente y el interior del paquete están completamente secos.

Guarde la cebada en un lugar fresco y seco, y en un tarro de cristal bien cerrado, si es posible. En los meses más cálidos, la cebada puede ser refrigerado.

Antes de la cebada de cocción, deberá enjuagarlo varias veces con agua corriente fría en una olla o un colador para que cualquier tierra o rocas serán eliminados. Cuando cebada cocinar, utilizar sobre una parte cebada a 3,5 partes líquido. Deje que el líquido comience a hervir, tapar la olla, bajar el fuego y deje hervir a fuego lento. Los cocineros de cebada poco a poco, alrededor de una hora para la cebada perlada y 1,5 horas para la cebada mondados.

Combine la harina de cebada con el trigo de grano entero para hacer panes y muffins nutritivos o usar cebada quebrada o en copos en su tazón de cereal matutino caliente.

Disfrute de una deliciosa ensalada fría a base de cebada cocida, verduras picadas y aderezo bajo en grasa.

Ya sabemos que las sopas y los guisos que contienen cebada son siempre sabrosos y saludables.

Aquí están algunas ideas: la cebada posale, una al sur de la frontera, que incluye plato de pimientos picantes para la picadura de un extra, sopa hecha con cebada, una sopa de verduras de invierno abundante elaborada con cebada, y la sopa de cebada escocesa con hierbas.

 Tamaño de la porción

Una porción típica de la cebada es de aproximadamente 1/2 taza, pero cuando se cocina, revise la receta de la cantidad recomendada por porción.