La formulación de objetivos de pérdida de peso

No hay daño al establecer grandes objetivos. Después de todo, es mejor apuntar alto y caer un poco corto de lo que es apuntar bajo y tener éxito. Aún así, debe tener cuidado con la forma en que establece sus objetivos de pérdida de peso. Hay un precio por ser demasiado entusiasta.

Es probable que exista una diferencia entre la rapidez con la que cree que debería perder peso y la rapidez con la que debería hacerlo. Es común no ser realista al planificar los objetivos de pérdida de peso. Veinte libras en dos meses, o cuarenta libras en seis, dirán algunos. Estos son números significativos que son más fáciles de decir que de hacer.

Al establecer sus objetivos de pérdida de peso, debe ser razonable por encima de todo. Los planes más exitosos son aquellos que son sostenibles, ante todo. Cuánto peso tienes que perder y tu objetivo final.

¿Cuánto peso tienes que perder, de todos modos? ¿Tiene en mente la cantidad que tiene en mente una estimación educada o una estimación descontrolada? Probablemente deberías pedirle consejo a tu médico, incluso si piensas que tu objetivo es bueno. No querrás subestimar ni sobreestimar cuánto deberías perder por un gran margen.

Después de establecer su objetivo, debe planificar su enfoque. Aquí es donde puede enfrentar la idea de una línea de tiempo. Si tiene xx libras para perder, ¿qué tan rápido debe hacerlo? ¿Qué tan rápido podrías perder este peso? La respuesta corta es …

como una regla de oro; la mayoría de los adultos puede perder una libra por semana sin ningún tipo de problema. Aquellos con más peso que perder podrían comenzar con hasta dos libras por semana, pero eso es lo máximo.

Lo que significa perder 20 libras en dos meses no es un objetivo razonable. Existen riesgos asociados con perder peso demasiado rápido, pero ese es otro tema completamente diferente.

Lo que es más, perder una libra por semana durante un período prolongado no es demasiado difícil. Con respecto a la ingesta calórica, necesitas comer con un déficit de 500 calorías cada día. Cuente sus calorías al principio si le ayuda a mantenerse en la pista. Pero nuevamente, hable con su médico para obtener instrucciones adicionales.

Concéntrese en el proceso de perder entre uno y dos libras por semana. Tómalo semana por semana, y no establezcas una línea de tiempo. Ten la mentalidad de que toma todo el tiempo que sea necesario y tendrás éxito.