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Ideas sanas Cena de menos de 400 calorías

 Usted se sorprenderá de cuántas cenas abundantes y saludables que usted puede hacer por menos de 400 calorías. Todo lo que necesitas hacer es investigar un poco y usar un poco de creatividad, junto con una buena comprensión de tamaño de las porciones y el control. La manera de cocinar la comida es casi tan importante como lo que usted cocina.

Dependiendo de la forma de cocinar los alimentos que se podría añadir cientos de calorías y perder la mayor parte del contenido nutricional. Lo que usted termina con un alto contenido en grasas de alimentos, alta en calorías con poco valor nutricional. Lo ideal es que se va a querer asar a la parrilla, al horno oa la parrilla los alimentos. Casi sería recomendable deshacerse de su freidora y sartenes, porque todo lo que son por lo general es bueno para añadir calorías innecesarias y la grasa a sus alimentos.

Aquí hay 4 grandes cenas que usted puede hacer por menos de 400 calorías:

1. Chicken Dinner

- Una ensalada deliciosa rociado con una variedad de las verduras picadas que te gustan, como las cebollas, los pimientos, la zanahoria. Todo servido con una cucharada de aderezo bajo en grasa.

- La carne es una parte sola porción (3 oz.) De pechuga de pollo sin piel.

- Una papa horneada pequeña

2. Ensalada de pollo

- Una gran ensalada mixta con 3 oz de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel en rodajas

- 1 cucharada de vinagreta o aderezo ligero

- Sola porción de yogur

3. Sopa de verduras casera Chunky -

- Un caldo de base de caldo (no un estilo cremoso) con 2 tazas de vegetales surtidos

- Una ensalada de mediano tamaño de lado

4. Salmón al horno

- Un medio porción de salmón al horno oa la parrilla

- Cama de espinacas con cebolla picada, hongos y pepinos

La bebida de elección para todas las comidas, por supuesto, sería el agua. Hay otras bebidas que usted puede elegir si se encuentran en la moderación. Usted podría tratar de un vaso de naranja sin azúcar o zumo de manzana. Las bebidas de dieta, mientras que no contienen azúcar, contienen endulzante artificial que puede promover la retención de agua. El café también puede ser considerado, en ocasiones, si cambias el azúcar y la crema de la leche descremada y edulcorante. Cuando se trata de las bebidas que usted realmente necesita para leer las etiquetas de información nutricional para asegurarse de que son adecuados para sus necesidades de dietas.

No es difícil encontrar cientos de recetas e ideas para la cena para 400 calorías o menos. La Internet está llena de personas que comparten información e ideas. Prácticamente cada vez que vaya a un supermercado que vea los libros de cocina y revistas con baja en calorías y bajos de grasa recetas de cocina. Otra cosa que usted necesita para mantener consciente de es tamaño de la porción y mantenerla bajo control. La regla del pulgar general recomendada es 3 oz pero si usted no tiene una escala de mano entonces la porción de carne debe caber en la palma de su mano.

Ese pequeño truco debe mostrar que desea 3 oz de la carne se parece más o menos. Con los cortes magros tantos de ensaladas de carne y hermoso para incluir en sus menús del día que no debería tener razones para sentirse privado cuando estás contando calorías.