Energía – Get Ready, Set Para la mejor manera de bajar de peso

 Durante el tiempo que tengo memoria he estado fascinado por el vuelo en todas sus formas y un subconjunto de que el interés de “perro de pelea”, también conocido como ACM “maniobras de combate aéreo” ha ocupado un porcentaje desproporcionado de ese interés. En esta ronda acerca de la introducción que quería enmarcar mi tema “Energía”, específicamente, como dicen los pilotos de combate “La energía es la vida”. En lugar de continuar, tal vez algún día, en este hilo me gustaría segue a la salud, la dieta y la vida en general y el lugar de energía en ella. Cuando se considera la mejor manera de perder peso hay que ser muy conscientes de que la fuerza de voluntad se requiere y de dónde provienen, en gran parte, de la energía. Pensamiento general a último momento triunfos, pero también requiere una preparación (capacitación) y la anticipación, ayuda y orientación deben entrar en juego, la ayuda está en cada esquina, con tan sólo mirar y llegar.

A medida que envejecemos, recuperarse de un trauma físico, soportar el estrés prolongado, o hacer frente a situaciones depresivas (sólo por mencionar algunos) es probable que descubrir de primera mano lo que es una falta de energía se siente, en términos prácticos, la dificultad de empezar y, por Por supuesto, la imposibilidad de continuar hasta su finalización aquellas actividades que hemos comenzado. Psicológicamente hablando de las decisiones que se toman al mismo tiempo en un estado de bajo consumo de energía probablemente no se debe confiar en el primer lugar. Digo esto en parte debido a la falta de profundidad y amplitud de pensamiento y de la poca confianza en la capacidad de seguimiento. El legendario Vince Lombardi dice a menudo “La fatiga hace cobardes a todos los hombres”, por lo que además de ser una clave para la vida, la energía se requiere para considerar siquiera la posibilidad y esperamos comenzar y luego continuar viviendo de manera satisfactoria. El ejercicio puede en realidad le dará más energía que en la superficie parece contra-intuitivo, ¿cómo puedo hacer ejercicio no tengo ninguna energía? Después de empezar a ser más activo, usted comenzará a sentirse con más energía durante todo el día. Así que empieza, hacer un poco más cada día, usted se sentirá mejor al final de su caminata, por ejemplo, de lo que hacer al principio. Probablemente tiene algo que ver con el suministro de sangre rica en oxígeno al cerebro. El oxígeno es bueno.

Me gustaría ofrecer algunas sugerencias para aumentar y lo ideal sería que reharness (si no hay una palabra, es mío ahora) el poder de la energía en la vida cotidiana.

 Piense en lo que come – Esto se traduce en el descubrimiento de lo que es y luego cuidadosamente el consumo de una dieta equilibrada. Orientación nutricional está en todas partes para aprender a participar, así como el discernimiento. Empiece por saber lo que los grupos de alimentos recomendados son y comer el número recomendado de porciones cada día. Dado que la mayoría de nosotros no somos escaladores de montaña o corredores de maratón cantidad es también un problema. Por supuesto, su singularidad es también un tema en concreto, edad, género, además de la cantidad de actividad física. El MyPyramid.gov sitio web le ayudará a personalizar su guía de alimentación propia. Los grupos de alimentos son:

 

 Carne y sustitutos de la carne

 Los productos lácteos

 Las frutas y verduras

 Los cereales, como panes y pastas (que de grano entero)

 Grasas y dulces (necesario, pero limitado)

Lo creas o no meriendas se recomiendan para una serie de razones (esto incluye a los sentimientos de baja energía), sólo recuerde que debe ser saludable (la parte superior de la pirámide de arriba).

 Hidratación – A menos que usted lo ha estado dando algún tipo de acción pensada y tomada al respecto, es muy probable que usted y muchos otros convivientes humanos de este planeta no beben suficientes líquidos. Recuerdo que mi Boy Scout y los días del Ejército, cuando un lugar prominente en la pared del comedor cerca de la entrada era el dispensador de pastillas de sal, facilidad de distribución pequeños comprimidos de color rosa, como todos sabemos que se ha seguido el camino del teléfono de disco. Hay un montón de sales en nuestra dieta diaria y bebidas deportivas adecuadamente puede llenar el vacío que nosotros (nuestros cuerpos por instinto) sienten la necesidad de reposición. La necesidad de beber mucha agua es una obviedad, hacerlo es otra cuestión. Antes, durante y después del ejercicio es esencial, un viejo dicho estar “Si usted se siente sed, ya es demasiado tarde”. La deshidratación no es una broma. Aberrante ya que esto puede sonar evite las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que en realidad aumentan la deshidratación. Un par de totties antes de acostarse por la noche puede relajarse para dormir, pero es inevitable que se secan causando a despertar antes de tiempo o se despierta en un estado inactivo. Recientemente hice un viaje a la Mesa, Arizona, donde la temperatura diaria promedio de 114 grados, yo no estaba acostumbrado a esto, los mareos y aturdimiento rápidamente atrás las cabezas no están familiarizados, agua y bebidas deportivas rápidamente se convirtieron en mis amigos. El calor y el ejercicio deben ser compensadas, tenga en cuenta la hora del día e hidratar.

 Resto – Hace 20 años yo disfrutamos muchísimo de escuchar al comediante y activista Dick Gregory hablar y una buena parte de su presentación tuvo que ver con la dieta, la nutrición y el descanso. De hecho, el Sr. Gregorio insistió en el sueño no es tan importante como lo demás, no estoy seguro si estoy totalmente de acuerdo, pero su punto es bien recibida, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse de sus tensiones diarias, el descanso es esencial ejemplo, siendo un corto (REM no) la siesta te deja sintiéndote lleno de energía. He tomado esta sugerencia al corazón, una obviedad, en realidad, teniendo en cuenta las siestas son una hora de la siesta ritual de las culturas de todo el mundo durante siglos incontables.

Aunque hay mucho más que decir, la próxima vez, cuando se busca la mejor manera de perder peso no descontar el valor de la energía, la consumen, almacenarla, utilizarla deliberadamente no sólo durante el estrés de la pérdida de peso, pero en todo lo que haces.