¿Cuántos pasos en un día (perder/mantener el peso)

¿Cuántos pasos en un día para la aptitud regular

Hoy en día, el mundo está cambiando y todo se trata de trabajo computarizado y de trabajo en línea, así que lo que está sucediendo, tendemos a relajarnos más en casa y estar en nuestra propia zona de confort todo el tiempo. La mayoría de la gente no tiene tiempo para ir al gimnasio y hacer ejercicio diariamente. Siempre encuentran maneras de cómo pueden mantenerse en forma sin invertir mucho tiempo.

En primer lugar, vamos a empezar con la cantidad de pasos que una persona normal tomaría que no tienen ningún objetivo físico como el ejemplo, una meta física de perder peso, etc, una persona sana que sólo quieren ir al parque en la mañana y caminar diariamente y regularmente para un estilo de vida saludable básico w Ho sólo quiere estar en forma y quiere mantener su cuerpo en el estado de trabajo que es muy importante para mantener.

Una persona que sólo quiere estar físicamente en forma debe tomar mínimo-a-mínimo 1500-2000 pasos en un día que es casi 1-1,5 km (o 1 milla). Al tomar que muchos pasos en un día, se queman 100-150 calorías que es una buena cosa. Y de hecho, no tomará mucho tiempo caminar 1-1,5 km. Se tarda casi 30-40 minutos para cubrir esa gran distancia.

Se puede caminar en cualquier momento cuando se siente que tienes un montón de tiempo a la izquierda. Caminar es la tarea más fácil de recorrer que puede hacerte encajar. Comience con caminar 1 km en el primer día y así de manera lenta y gradualmente aumentar la distancia a 2 km diariamente en un mes o dos.

Recomiendo caminar por las mañanas es mejor. Y si es posible, camine sobre los pies descalzos de la hierba y donde hay muchos árboles cerca. Esa atmósfera alimentará su cuerpo con aire claro sin ninguna contaminación. Porque se ha visto que hay más contaminación en las mañanas.

¿Cuántos pasos diariamente para la pérdida de peso

Ahora, esta es la segunda categoría que tiene un objetivo físico de perder peso. Perder peso puede ser un desafío Si quieres perderlo a través de caminar diariamente por la mañana. Porque hay muchos aspectos involucrados en la pérdida de peso. Así que vamos a enfrentar la verdad, usted necesita para ajustar su nutrición, que es el mayor desafío que enfrentan las personas. No pueden hacer cambios en su nutrición.

Las personas que quieren perder peso a menudo se resisten a cambiar su dieta existente lo que hace difícil para ellos perder peso, así que ser esa persona que acepta el cambio. La gente va al gimnasio y entrenar para que pierda algo de peso, pero si no quieres ir al gimnasio, está completamente bien, pero desde entonces tienes que desarrollar un poco de paciencia dentro. Sí, usted perderá peso definitivamente y seguro.

Usted necesita seguir una estrategia que le ayudará a ver los cambios realmente rápido. Entonces, ¿cuál es la estrategia a seguir? Déjenos entender.

Estrategia

Usted necesita caminar 3-4 kilómetros diarios es decir casi 2-4.1 millas. 4000-4500 pasos en total para cubrir temprano en la mañana. Como dije antes, no necesitamos caminar 4000 escalones el primer día. El primer día, camine 2000 pasos y luego lentamente y gradualmente aumente sus pasos a 4000 dentro de un mes o después. Llevará 80 a 110 minutos, alrededor de 1,5 horas.

Una de las cosas más importantes que hay que recordar es que, como cuando caminas tanto, seguramente quemarás muchas calorías. Así que necesitamos aumentar la ingesta de proteínas para que nuestro cuerpo sólo pierda el contenido de grasa extra que se almacena en nuestro cuerpo en los medios de energía no digerida. Las fuentes de proteína como los huevos (blancos), los pescados, el polvo de la proteína etc. deben ser aumentados pero se cercioran de que la ingesta total de la caloría debe ser menos que el límite del mantenimiento.