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Consejos para comer fuera y cuidar su peso

 En un mundo ocupado, todas las personas se enfrentan a salir a cenar. Entre comidas de negocios y salir a cenar para la recreación, puede que te encuentres en un restaurante varias veces a la semana. El hecho de que usted está comiendo, no significa que usted tiene que sabotear su plan de dieta.

Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para tomar las decisiones correctas de comer la próxima vez que están fuera, por negocios o por placer.

  Si usted planea en el consumo de alcohol, evitar las bebidas cremosas, como los rusos blancos, ya que contienen ingredientes cargados de calorías como la crema de leche. Si usted está planeando tener más de un trago, se alternan con un vaso de agua.

  Pregúntele a su servidor para servir el pan con su plato principal. Esto ayudará a evitar segundos de pan.

  Tenga en cuenta que los aperitivos están llenas de calorías. A partir de una comida con palitos de queso mozzarella fritos, cáscaras de papa o las alas de búfalo deshuesada rápidamente añadir varios cientos de calorías extra a su comida. Si usted tiene que tener algo antes de que su plato se sirve, considere una ensalada o queso cottage (si está disponible).

  Pregúntele a su servidor para poner la mitad de su plato principal en un “para llevar” caja antes de servirlo. Porciones de los restaurantes tienen una tendencia a ser enorme, así que usted tiene una comida fácil para el día siguiente.

  Divida su plato con su pareja. Si usted ha concordes gustos se puede dividir el costo de la cena y aún andando por completo. Algunos lugares pueden cobrar una pequeña tarifa por el reparto de entradas (por lo general en cualquier lugar de 2-6 dólares), mientras que otros lo hacen de forma gratuita.

  Pida aderezos y condimentos servidos en un lado o plano. Si usted está pidiendo una papa al horno, evitar la “cargada” la versión, ya que cosas como el queso, tocino, crema agria y la mantequilla se sumará a unos cientos de calorías a tu comida.

  Evite los elementos del menú que se describen como cremoso, rico o fritos. Seleccione los artículos cocidos al vapor, asados ​​a la parrilla o al horno en su lugar. Estos métodos de cocina tienden a aumentar con menos calorías.

  Coma despacio. Haga un esfuerzo para masticar cada bocado de comida de los tiempos de 15-20 antes de tragar. Esta es una buena regla a seguir cuando salga a comer o cenar en casa.

  Beba un vaso de agua antes de su comida. Esto le ayudará a llenar y será menos probable que coma en exceso. Esta es otra táctica que puede utilizar para ayudar a combatir contra el hambre en cualquier momento durante el día. Muchas veces las personas confundimos la sed con el agua para sentir hambre. Si usted todavía siente hambre después de 10 minutos, comer hasta sentirse lleno. No coma hasta que se sienta incómodo.

Tomar las decisiones correctas cuando se come fuera nos ayudará a todos tus esfuerzos para perder peso. Hay tantos lugares diferentes para comer menos, nunca se quedará sin opciones para comer. Todo depende de usted para hacer la decisión correcta. La toma de decisiones sensatas en las comidas es mucho más fácil si usted está armado con el conocimiento.