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 1 . Coma más frutas y verduras. Si usted tiene un diente dulce, entonces la próxima vez que usted se encuentra pasando por una barra de chocolate o algo así, en lugar de una manzana . Esto va a satisfacer su gusto por algo dulce , así como darle vitaminas y minerales esenciales . La fruta es baja en calorías , además de ser una gran fuente de fibra que es muy bueno para bajar de peso ya que te mantiene regular.

2 . Evite los refrescos y bebidas no alcohólicas . Claro que puede catador de buenos, pero realmente lo que su cuerpo necesita es agua vieja simple. Muy a menudo, refrescos, bebidas y alcoholis té . Café acaba de terminar la deshidratación que más . Trate de beber 2 litros al día.

3 . Coma más granos enteros y menos alimentos procesados. Las grasas saturadas deben evitarse tanto como sea posible. Usted se sorprenderá al ver la cantidad de basura que hay en los alimentos procesados ​​- todo el azúcar, sal , conservantes , etc – que realmente no los necesitan .

4 . Conozca la diferencia entre las grasas buenas y grasas malas . Las grasas saturadas deben evitarse como la palague . Las grasas buenas , como los ácidos grasos omega, son muy buenos para el sistema inmunitario y conseguir éstos en aceite de oliva y pescado fresco.

5 . Concéntrese en sus comidas – un montón de gente come su cena frente al televisor y más de comer como una consecuencia . Hay un desfase entre su barriga y su cerebro – está en realidad lleno antes de que su cerebro se da cuenta que está lleno . También masticar bien los alimentos – de no hacerlo, sólo conduce a no digerir bien los alimentos . La masticación permite la avería mecánica de los alimentos , así como permitir su saliva para preparar los alimentos para la digestión.

A modo de resumen , reducir las porciones , obtener gran cantidad de fibra, frutas y verduras , beber mucha agua y usted perderá el peso .