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Beneficios de la Acelga – un alimento natural quema de grasas

 Descubra los beneficios increíbles de pérdida de peso de la acelga, la mejor manera de preparar y cuánto debe comer para obtener el máximo beneficio de acelga – una de las sorprendentes alimentos quema grasa de la naturaleza.

La verdura conocida como acelga o espinaca se asemeja a la remolacha en el sabor. Junto con los verdes col rizada, la col y la mostaza, es una verdura de hoja verde, que es comúnmente conocido simplemente como “verdes”. Usted puede comprar durante todo el año, pero su tiempo de la cosecha máxima se inicia en junio y termina en agosto.

Este vegetal de hoja verde tiene un tallo ancho, crujiente de color blanco, rojo o amarillo. Las hojas son de color verde oscuro, muy amplio, y se extienden en forma de un ventilador. Usted puede comer el tallo, así como las piezas de hoja verde.

 Fat Burning Beneficios de Acelga

Contiene fibra y antocianos que dan protección especial contra el cáncer del tracto digestivo, especialmente el cáncer de colon. No hay evidencia científica reciente sugiere que la acelga puede proteger los riñones de los pacientes diabéticos, debido a que la urea y la creatinina se reducen.

También es muy alta en las siguientes sustancias: Vitamina A, C, E y K, fibra dietética, el magnesio, manganeso, hierro y potasio.

Esta hortaliza contiene además cantidades confiables de las vitaminas B-1, B-2 y B-6, además de ácido fólico, biotina, niacina, ácido pantoténico, cobre, calcio, zinc, fósforo y cobre, así como de proteínas.

El contenido de vitamina K ayuda a mantener sus huesos sanos.

El betacaroteno es un nutriente para combatir el cáncer que es también un antioxidante. El betacaroteno pertenece a la familia de los carotenoides, y podría ser capaz de proteger el cuerpo contra el cáncer de piel y varios otros tipos de cáncer.

La vitamina A es muy útil en la reducción del humo del cigarrillo efectos negativos tiene en el cuerpo, además de que ayuda a proteger el cuerpo contra el enfisema.

El magnesio es útil en la regulación de los nervios del cuerpo y el tono muscular regulando el efecto del calcio en el cuerpo.

La vitamina C ayuda a combatir la inflamación como un antioxidante que se disuelve en agua. Proporciona la energía necesaria para elevar el metabolismo de tu cuerpo para quemar el exceso de grasa. Acelga contiene vitamina C, que es útil en la prevención del daño de los radicales libres a las células, además de que proporciona protección adicional contra el cáncer de colon. La vitamina C es también muy útil para mantener un sistema inmunológico saludable, defendiéndose de los resfriados y ayudar a curar las infecciones.

También contiene potasio, que es útil en la reducción de los niveles sanguíneos, así como los niveles de colesterol.

El contenido de hierro de los vegetales es de gran ayuda en la producción de energía del cuerpo y también fabrica la hemoglobina, una proteína que transporta el oxígeno por todo el cuerpo.

Este vegetal contiene manganeso, un mineral traza que es útil en la producción de energía que proviene de las proteínas y carbohidratos, así como sintetizar ácidos grasos. Además, manganeso protege el cuerpo contra el daño por radicales libres que se produce cuando la energía se produce.

 Forma correcta de preparar Acelga

Busque la acelga fresca de Suiza en la sección de su supermercado de productos frescos, esta sección es una de las áreas de refrigeración de la tienda. Buscar las más vibrantes productos de hoja verde, sin hojas amarillentas o descoloridas. Asegúrese de que usted escoja tallos crujientes y hojas crujientes que no contienen ningún manchas visibles.

Puede refrigerar sin lavar las hojas de acelgas en una bolsa de plástico por unos días. Blanqueados suizos hojas de acelga se puede congelar para futuras comidas. Antes de cocinar las acelgas, lávelas con mucho cuidado a fin de eliminar toda la suciedad y la arena. Sumerja las hojas y tallos en un recipiente lleno de agua fría, Swoosh en torno, y luego terminar la limpieza de un enjuague en agua corriente fría. Recorte los extremos inferiores del vegetal. Si las fibras son muy abundantes, puede pelarlos de la misma manera que se desprenda el exceso de fibras de los tallos de apio.

No cocine este vegetal en una olla de aluminio, ya que el aluminio, hacer que la acelga a perder su color verde. Es mejor hervir la acelga rápida, a diferencia de vapor que, dado que el método de ebullición rápida libera los ácidos oxálico que se encuentran en las hojas, y ayuda a que no saben tan amargos.

Sustituya las acelgas en lugar de espinaca cuando se cocina una lasaña vegetariana. Sustituirlo por el repollo en la preparación de los platos de verduras rellenas. Usted puede usar las hojas como envoltorio para bocadillos, el relleno con el atún favorito, pollo o pavo relleno. También puede añadir esta verdura cocida con un plato de pasta penne, con la adición de aceite extra virgen de oliva, jugo de limón fresco y dientes de ajo picados. Trate de agregar las acelgas al vapor a una frittata o una tortilla.

 La cantidad a Coma

El tamaño de la porción recomendada de acelga es el equivalente de una taza.