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Alimentos Tamaño de las porciones que 20 gramos se convierte en 5 kg

 Nuestros tamaños de los alimentos que sirven tanto como se han triplicado en los últimos 20 años más o menos, y nuestros niveles de actividad han caído a su punto más bajo, por lo que no es de extrañar entonces que los pesos corporales promedio se han incrementado.

Tamaños de las porciones no han aumentado simplemente porque estamos poniendo más en nuestros platos en cada comida – aunque esto ha sucedido sin duda – hay otros dos lugares que el extra se ha colado en:

 

 Los tamaños de paquetes de alimentos han aumentado, y

 Muchos de los alimentos que consumimos todos los días son mucho más altos en calorías (energía) de lo que eran un par de décadas atrás!

 

Veamos un ejemplo de la patata frita humilde.

Érase una vez, sólo una veintena de años, cuando compramos un solo paquete de papas fritas para picar, los paquetes pesaba alrededor de 30 gramos, que era alrededor de 150 calorías.

Ahora, los paquetes individuales fuera de la plataforma se encuentran entre 50 gramos y 100 gramos.

Estos paquetes más grandes, que todavía consideramos como un único servicio, significa que estamos comiendo un extra de 100 a 300 calorías en la que uno sirve.

Añádase a esto que un paquete de chips que se usan como un regalo, algo que sólo tenía en las fiestas y, definitivamente, no todos los días, o incluso cada semana, donde ahora se han convertido en pan de cada día en muchos hogares, y podemos ver lo rápido que los adicionales calorías se suman.

El aumento de tamaño de los paquetes y la frecuencia con la que consumen estos alimentos hace que sea muy fácil, sin darse cuenta, a poner mucha más energía en nuestro cuerpo, la energía que no necesitamos, y que el cuerpo convierte en grasa.

¿Cómo se puede convertir fácilmente veinte gramos en 5 kg!

Veinte gramos de chips es igual a cerca de 100 calorías. Si usted come 20 gramos de patatas fritas todos los días durante un año (y su cuerpo no era necesario que la energía) al final del año se han añadido 5 kilos a su cuerpo.

Si usted come 350 calorías al día que su cuerpo no necesita, y su cuerpo convierte las 350 unidades de energía en la grasa, eso es más de 15 kilogramos de peso corporal extra al año!

Ahora las buenas noticias para perder peso

En el lado positivo, pequeñas reducciones en los tamaños de las porciones de los alimentos de alta energía que consumimos, puede tener grandes efectos positivos sobre nuestro peso.

Sólo la reducción de los tamaños de las porciones mediante el fraccionamiento de una bolsa de 50 gramos de papas fritas más de 2 días, en vez de cada día, al instante nos hará comer cerca de 100 calorías menos cada día. Eso es 5 kilogramos de peso, no vamos a añadir a nuestra cintura.

Podemos, por supuesto, el ejercicio que se molesta 100 de descuento, pero que nos llevará 30 minutos de trote, ¿cuánto más fácil si simplemente no se lo puso para empezar!

La reducción de nuestros alimentos tamaños de las porciones de alimentos de alta energía es uno de los lugares más sencillos para centrarse en si la pérdida de peso, y puede tener grandes resultados positivos.