Ayuda a perder peso

Feed Rss


Alimentos recomendados para perder el peso extra

 Los alimentos son la fuente de energía que el cuerpo necesita para funcionar. Sin embargo, comer en exceso puede dar lugar a altos niveles de energía acumulada y las grasas que generalmente conducen al sobrepeso y la obesidad.

Para liberar la energía almacenada, un ejercicio regular es muy importante para la pérdida de peso y la construcción de masa muscular que promueve un ritmo más rápido metabolismo. Sin embargo, un estilo de vida activo siempre debe ser complementado con una dieta saludable para hacer que el programa de pérdida de peso más eficaz.

Estos son algunos de los alimentos más recomendados para perder el peso extra:

 Pescado

Algunos peces como el atún, el salmón y las sardinas contienen una hormona llamada leptina que se quema la energía almacenada y las grasas derivadas de la pérdida de peso. Además de este beneficio, el pescado es rico en proteínas que puede estabilizar el azúcar en la sangre y la sensación de hambre que a su vez evita comer en exceso.

 El almidón resistente

El almidón resistente se puede encontrar en las bananas, frijoles blancos, lentejas, pan integral, avena, y las patatas y se ha encontrado para aumentar la capacidad del cuerpo de quemar grasas en un 20 a un 30 por ciento.

Al igual que la fibra dietética otra parte, el almidón resistente evita que el cuerpo almacene grasas en exceso y hace que el cuerpo se sienta lleno por más tiempo en comparación con otros tipos de hidratos de carbono.

 Especias

Las especias como la pimienta de cayena, el ajo, la mostaza picante, pimientos picantes, y la canela puede aumentar la capacidad del cuerpo de la quema de grasa hasta en un 20 por ciento, incluso durante tres horas después de comer alimentos picantes.

La mayoría de las especias también contienen sustancias químicas que promueven la liberación de hormonas norepinefrina y epinefrina que a su vez reducir el apetito y los antojos de alimentos.

 Las nueces crudas

Las nueces tienen altos niveles de fibra que puede reducir la sensación de hambre y promover un metabolismo más rápido debido a su alta cantidad de grasas omega-3 y proteínas. Lo ideal sería que la gente debe comer las nueces crudas en lugar de las saladas y tostadas para obtener el beneficio completo de este tipo de alimentos.

 Los vegetales crudos y frutas

Los vegetales crudos y frutas generalmente son bajos en calorías que el cuerpo quema más energía cuando la digestión de estos alimentos. Según los expertos, este efecto negativo de la caloría puede dar lugar a la pérdida de peso.

Aparte de esto, las verduras crudas y frutas son ricas en vitaminas y minerales que puede expulsar toxinas del cuerpo. Estos también contienen altos niveles de fibras que frenar la sensación de hambre.

 Los productos lácteos

El yogur y la leche contiene un determinado producto químico que convierte las grasas almacenadas en energía. Sin embargo, para mayor beneficio de estos productos lácteos, las personas deben elegir la versión baja en grasa.