Actitud Mental Positiva y otros pilares de la pérdida de peso éxito

Perder peso puede ser un reto para muchas personas. Al parecer, corta y seca – ejercicios con regularidad, comer porciones más pequeñas y comer menos calorías. Pero la verdad es que el éxito de pérdida de peso viene de cinco pilares que determinan cómo su cuerpo se percibe de sus esfuerzos y lo que te mantiene motivado para alcanzar nuestros objetivos finales.

Sueño

El sueño puede parecer que no es importante, pero la verdad es que sin sueño, el cuerpo no puede funcionar como debería. Los adultos deben conseguir por lo menos ocho horas de sueño cada noche. Con el mundo gira a una velocidad vertiginosa, es fácil de cortar en este corto, los hábitos de sueño por bueno debe ser el objetivo principal de todos aquellos que buscan el éxito de pérdida de peso.

Di no a los alimentos de la dieta

Todo lo que usted come o bebe tiene un efecto sobre el cuerpo. Comidas en envases dieta, batidos sustitutivos de comidas y bares de comida están llenos de toxinas y productos químicos que son dañinos para el cuerpo. Estos ingredientes realmente destruir su metabolismo y hacer más difícil para ponerse en forma y mantenerse en forma. Como regla general, usted debería ser capaz de cada saludable y ejercicio tres o cuatro días a la semana y no tienen problemas para mantener un peso saludable. Ir todos los alimentos procesados \u200b\u200ba toda costa, no hay nada beneficioso para ellos por su cuerpo.

Decir sí a Whole Foods

Los mejores nutrientes para su cuerpo proviene de los alimentos enteros. Estos son los alimentos que se encuentran en el perímetro de la tienda. Frutas, verduras, carnes y quesos son considerados sanos los alimentos enteros. Cuando sea posible, comprar estos artículos de los agricultores locales. No sólo va a apoyar la economía local, recibirá los alimentos que no hayan sido tratados en ninguna forma y por lo tanto más saludable. Seguir una dieta que está lleno de alimentos integrales le ayudará a perder peso de forma rápida y eficaz.

Variación en el ejercicio

No hay tal cosa como una victoria, todo entrenamiento. Para que el éxito de pérdida de peso es necesario combinar una variedad de ejercicios que trabajan todas las áreas de su cuerpo. Considere la posibilidad de yoga o pilates para ayudar a construir masa muscular y aumentar la resistencia cardiovascular y Zumba o de alto impacto cardio boxeo para todos quemar la grasa más. Por lo menos dos días a la semana debe “descansar” días para que los músculos tengan tiempo para recuperarse.

Actitud Mental Positiva

¿Cómo te percibes a ti mismo es todo. Tras un mes de ejercicio, si te das cuenta que sólo han perdido dos libras, es fácil desanimarse y sentir que las cosas no están funcionando. Esto es cuando una persona comienza a sabotear mentalmente sí lo que lleva a comer en exceso y otros hábitos nocivos que deterioran cualquier pérdida de peso éxito actual. Siempre ser positivos respecto de dónde se encuentra y hacia dónde se dirige. Tome una fotografía de sí mismo desnudo todos los días por lo que realmente puede ver el progreso que se está haciendo. Si tiene problemas para mantener una actitud mental positiva, y luego considerar publicar notas de aliento en su casa para mantener su nivel de felicidad general en el ascendente y ascendente.