4 Alimentos hambre Busting

 Al empezar con la dieta, usted puede sentir hambre todo el tiempo. La mayoría de esto es porque tu cuerpo es el deseo de todos los alimentos de edad que utilizó para darle – como carbohidratos malos y los azúcares. Incluso cuando se siente hambre, es importante que usted no ceder a los malos hábitos si es que desean bajar de peso. Los antojos y el hambre van y vienen. Usted sólo necesita saber cómo combatir eficazmente la sensación de hambre con la dieta adecuada.

Las dietas ricas en fibra te hará sentir más lleno, ya que le ayudará a manejar mejor su peso. Las personas con dietas ricas en fibra son también menos propensos a sufrir de ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón, y por lo general tienen una línea de cintura más delgada. Si el deseo de luchar contra los ataques de hambre, entonces usted necesita para comer una dieta rica en fibra y proteína. Grandes alimentos que son altos en fibra o proteína que no sólo ayudará a controlar su hambre, sino también su peso son:

Lentejas

Las lentejas contienen altos niveles de proteína y fibra dietética que los convierte en destructor de gran hambre. Con una pequeña parte puede sentirse completa durante un largo periodo de tiempo y sólo han consumido las calorías mínimas. Las lentejas son también ricos en hierro que es ideal para la recuperación y el crecimiento muscular.

Requesón

El requesón es una gran manera de obtener una gran cantidad de proteínas para un mínimo de calorías. Debido a la gran porción de la proteína en el queso cottage, usted se sentirá satisfecho después de sólo una porción. El requesón es también una buena fuente de calcio y vitamina D, nutrientes que son necesarios para apoyar la salud ósea y muscular.

Sopa de verduras

Sopa de verduras le permite comer una gran porción de los alimentos de calorías muy pocas. Por sólo 110 calorías que una persona puede disfrutar de casi dos tazas llenas de la sopa, y obtener una gran dosis de su fibra al día – ambos de los cuales es probable que sigan llenos. Así que la próxima vez que desee matar el hambre, pero no quiero perder todas las calorías diarias, para llegar a una lata de sopa de vegetales. Sólo asegúrese de que usted elija una marca que sea baja en sodio.

Nueces

Los frutos secos son una gran manera de frenar su hambre, ya que están cargados de proteína, fibra razonable, y grasas buenas. Sin embargo, debido a su alto contenido de grasa, lo mejor es comer una porción adecuada de los frutos secos antes de convertirse en increíbles hambre. Comer nueces cuando usted se siente como si usted se muere de hambre, podría conducir a más de comer que es perjudicial para su dieta.

Hay una variedad de alimentos que revienta de hambre disponibles en su tienda local de comestibles. Sólo tienes que buscarlos. Busque los artículos que tienen alto contenido de fibra o el contenido de proteínas, y no son muy altos en calorías, azúcar o grasa. Tener bocadillos de llenado le ayudará a perder peso más rápidamente, lo que acelerará su metabolismo y le ayudará a mantener el peso en general. Así que no tengas miedo a la merienda. Simplemente asegúrese de que los bocadillos a los que decide son las más inteligentes.