10 métodos de la práctica para reducir la grasa abdominal obstinada

Si también está buscando reducir su grasa obstinada del vientre y ha fallado muchas veces antes, eche un vistazo a estos 10 simples pero efectivos ejercicios que le pueden dar un resultado real en combinación con la dieta y el estilo de vida correctos. Empecemos…

1, Ejercicio de bicicleta: Acuéstese y coloque su mano detrás de su cabeza. Mueva lentamente las piernas mientras rema un ciclo. Haga esto durante 5 minutos en su primer día y luego aumente el tiempo gradualmente. Este ejercicio quema grasa alrededor de su cintura y fortalece los músculos de sus piernas.

2, Correr: correr todos los días durante incluso 2 km en su comida de la banda de rodadura o fuera de su casa hará que su cuerpo sea más firme y mejore su postura. Mejora el flujo sanguíneo y tensa los músculos.

3, Caminar: si camina durante al menos 30 minutos, incluso cuatro días a la semana, reducirá efectivamente su peso y su grasa abdominal. Mejora la fortaleza e inmunidad de su cuerpo.

4, crujidos clásicos: abdominales absolutos nunca pueden ser expulsados ​​del club de ejercicios de reducción de grasa. Acuéstese recto, ponga su mano en la parte posterior de la cabeza e intente levantar la parte superior del torso sin buscar ayuda. Comience con números bajos y aumente gradualmente día a día.

5, contracción vertical de la pierna: implica levantar la pierna, doblarla desde las rodillas y luego, sin volver a colocarla en el suelo, repetirla moviendo las piernas hacia arriba y abajo. Presiona tu vientre, cintura y muslos haciéndolos más firmes y fuertes.

6, Crujidos inversos – Implica tocar tu frente con tus rodillas. Pon tu mano detrás de la cabeza e intenta repetir todo lo que puedas. Esto se considera uno de los mejores ejercicios para perder grasa del vientre de manera fácil y rápida.

7, Saltar tablones: entra en tu posición de tabla. Sin levantar la mano, intente saltar a los lados en el sentido de las agujas del reloj, pero manteniendo las piernas juntas. Fortalece tu músculo alrededor de los muslos y el vientre.

8, Toe Toque – Ahora esta fácil. Acuéstese y levante las piernas en 90 grados. Levanta la parte superior del torso e intenta tocar el dedo del pie sin doblar las piernas. Este ejercicio seguramente te devolverá tu abdomen plano.

9, doblando de lado a lado – Párese derecho y mantenga sus manos al costado de su cintura. Dobla hacia el lado izquierdo tanto como puedas hasta que sientas estrés en tu lado derecho. Mantenga su cuerpo intacto en esa posición durante 3 minutos. Repítelo con tu lado derecho.

10, Aspiración Estomacal – Coloque su cuerpo sobre sus manos y piernas como si fuera una posición de gato. Inhale aflojando su abdomen y exhale apretando su abdomen. Mantenga su posición durante 10 segundos y concéntrese en su respiración.