# 1 secreto para perder peso

 El obstáculo más grande que enfrentan las personas cuando se trata de la pérdida de peso es sólo averiguar por dónde empezar. Todos sabemos decir “voy a bajar de peso” y, de hecho haciendo que a veces son dos cosas completamente diferentes. Estoy en lo cierto!

No importa cuánto le gusta perder, si es de 10 libras o cien libras, vamos a comenzar con el pie derecho!

Su primer paso y la prioridad número uno es establecer sus objetivos. Mira como marcadores de Mile Post en la carretera. Sin estos marcadores, no tienes idea de cuánto tiempo va a tomar para llegar a su destino. Lo mismo se aplica a su meta de pérdida de peso. No tienes ni idea de cuánto tiempo y esfuerzo que se necesita para alcanzar su meta.

 Ahora, hágase estas preguntas.

 1. ¿Cuánto peso quisiera perder?

 2. ¿En qué momento se puede esperar para alcanzar su meta?

Inmediatamente, anote estos objetivos. De esta manera usted siempre tendrá un recuerdo constante de sus objetivos por lo que no será olvidado. Tome notas pequeñas (varias copias) y colocarlos por toda la casa.

Sobre todo, poner estos recordatorios en la cocina, nevera, armarios, muebles, congeladores, etc En estas áreas en particular vive el “demonio tentación” que trata de arruinar sus esfuerzos para perder peso. Por lo tanto, necesitamos recordatorios adicionales para que nos lleve lejos.

 Ahora que sus metas se fijan, tenemos que hacerlos alcanzables y realistas.

Si usted tiene una meta de dejar caer 50 libras en un par de semanas o un mes, lo siento, no va a pasar por ti. Establecer un objetivo como éste dará lugar a la condenación, anulando así la efectividad de la fijación de metas.

Cuando una meta poco realista está establecido, usted se fija para el fracaso. Usted va a terminar frustrados y decepcionados en los esfuerzos suyos por lograr la pérdida de peso.

Una buena regla general, no importa lo que haces, sería la figura de 1 a 2 libras por semana. Usted puede obtener resultados más rápidos, pero este es un buen barómetro. La pérdida de peso toma tiempo. No hay polvos mágicos para hacer estos cambios durante la noche.

Volviendo a nuestro ejemplo, si usted tenía una meta de perder 50 libras de peso extra, la tabla de tiempo realista sería de al menos cinco o seis meses para lograrlo.

 El objeto es establecer metas pequeñas y alcanzables para usted. Una vez logrado su objetivo, usted ganará la confianza, la autoestima y se sentirán orgullosos de lo que usted acaba de realizar.

Luego, una vez que han adquirido ese sentido de logro, usted será capaz de seguir adelante, tal vez estableciendo nuevas metas (si es necesario), o simplemente mantener su posición.