¿Usted está comenzando un programa de pérdida de peso? Siga estos sencillos pasos para alcanzar sus metas

   Coma de 5 a 6 comidas pequeñas al día

En lugar de la antigua forma de comer 3 comidas grandes y no comer nada en el medio, comer de 5 a 6 comidas pequeñas cada 3 a 4 horas . Esto evitará que el metabolismo.

  Cuida tu consumo de grasas

Nuestro diario de calorías provenientes de grasas debe ser de la menor cantidad . Evite las grasas trans , que no hacen nada bueno, pero aumenta los niveles de colesterol total y aumenta aún más el riesgo de enfermedad arterial coronaria y también suprimir el colesterol bueno (HDL) .

  Keep it simple

No es demasiado difícil de seguir una dieta adecuada . No se deje atrapar por la dieta . Sólo recuerde nada de lo que es bueno para la salud comer en exceso es malo para la salud . Para por ejemplo, simplemente porque la proteína es bueno para los músculos del edificio no quiere decir , cuanto más mejor . El extra se almacenan como grasas y por la forma en exceso las cepas de la descomposición de proteínas en el hígado y las funciones renales.

  Control de consumo de alcohol

Puede ser sorprendente para muchos que el alcohol se puede convertir en grasa. Cuando la ingesta total de calorías supera el gasto calórico , el alcohol se puede convertir en grasa. La próxima vez que se preguntan por qué usted no está perdiendo peso , incluso después de una dieta adecuada , podría ser a causa del alcohol .

  Agua Agua Agua

Beba mucha, mucha agua. Manténgase hidratado en todo momento. Tome agua antes, durante y después de los entrenamientos y en todo momento .

Siga estos sencillos pasos y se toma más cerca de su peso OSS ( pérdida de grasa ) metas.

Manténgase saludable !