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¿Cuánto debo comer para bajar de peso?

 En el último par de décadas, de todos los problemas relacionados con la salud que han sido personas que escuchas en todo el mundo, la obesidad se ha destacado como el más problemático y embarazoso. Especialmente en las zonas urbanas, donde los alimentos chatarra son tan disponible como cualquier otros productos alimenticios, la obesidad se ha transformado en un enemigo que simplemente no puede permitirse el lujo de ignorar esto.

No existe una panacea que le echo fuera a este demonio durante la noche. La primera pregunta que aparece en la mente de una persona con sobrepeso es “¿Cuánto debo comer para bajar de peso? ‘ Para responder a esta pregunta inevitable, uno tiene que entender el concepto de calorías y la cantidad de calorías que el cuerpo requiere para la continuidad sin problemas. Las calorías son en realidad una medida de la energía que tienden a se han beneficiado de mi comida. Exceso de calorías son el principal culpable de mi grasa como las calorías no utilizadas por el cuerpo contribuyen a la acumulación de la grasa de mi cuerpo. Sin saltarse las comidas, todo lo que tengo que hacer es convertir mi cuerpo en una máquina de quemar grasa a través de las comidas que se rigen por las normas relativas al tamaño de la porción, la combinación adecuada de calorías, grasas, proteínas y otros ingredientes de alimentos esenciales.

Ahora hay dos formas de combatir este dilema calorías extra. Una de ellas es consumir menos calorías de todo lo que se necesita o grabarlos haciendo ejercicio. Como por ejemplo, una libra de grasa es casi 3500 calorías. Así que si mi objetivo es arrojar una libra en una semana luego tengo que comer 500 calorías menos que la de mi comida diaria. Hay otra forma de evitar llegar al hito. Puedo bajar el listón de las calorías, como reducir a la mitad la cantidad de 250 calorías y el ejercicio muy duro para que el otro 250 se ha quemado. En realidad esta es la forma preferible de arrojar el exceso de grasa. La regla aquí es que no debo poner el listón más alto para de-perder-peso de 2 libras por semana. Se ha demostrado que libra arrojar mayor que 2 son en realidad el peso del agua y la masa muscular. Ahora que significa que mi energía disminuirá y será vulnerable de nuevo porque entonces voy a tratar de igualar esto tomando más alimentos que lo más probable es contribuir a aumentar más de peso.

¿Cuál debería ser la frecuencia de las comidas? Bueno, las formas son de dos tipos. Cualquiera de las comidas tres grandes una merienda por día o 5 comidas iguales de tamaño más pequeñas durante el día. Que todo depende de mi opinión personal, siempre y cuando no viole las reglas de calorías y combinaciones requeridas. Lo único que hay que tener en cuenta es que saltarse las comidas no es una solución a largo plazo. Pueden parecer como un éxito al principio, pero en última instancia, voy a terminar de comer adicional, debido al hambre en la próxima comida.

También tengo que destruir la parte de los alimentos que son en la categoría de calorías alto contenido de grasa y vacío. Tengo que mirar hacia fuera para los alimentos chatarra que no son tan buenos en materia de nutrición, pero vienen con bultos de calorías.