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¿Cómo perder la grasa debajo de los brazos

 Nadie puede pretender que los brazos perfectamente tonificados contribuyen en gran medida a la constitución general de una persona buena. Sin embargo, debido al envejecimiento, hábitos alimenticios poco saludables, y la falta de ejercicio, los brazos tienden a perder su firmeza – las grasas no deseadas se acumula en los tríceps y las causas de la piel a ceder. Afortunadamente, esto se puede remediar con ejercicios que pueden tonificar los músculos de los brazos. Por lo tanto, para aquellos que todavía tienen las grasas indeseables persistentes en sus tríceps, aquí están algunas de las mejores rutinas de entrenamiento del brazo recomendados por algunos guías de ejercicios:

El primer ejercicio se recomienda para afirmar que la flaccidez de la piel debajo de los brazos son las extensiones de tríceps sobre mi cabeza. Si bien de pie con los pies separados, sostenga una pesa sobre su cabeza. Usando la otra mano libre como soporte, doblar el codo y baja la mancuerna detrás de la cabeza. Volver a la posición inicial después.

El siguiente ejercicio es el retroceso del tríceps. Con un brazo y una pierna sobre un banco, sostén una mancuerna con el otro brazo. Levante el codo por lo que el brazo con la mancuerna será doblada en ángulo recto. Posteriormente, se extienden hasta el codo del brazo entero es paralela al flujo, y luego volver a la posición inicial.

Otro ejercicio es de las prensas francesas, también llamado como trituradoras cráneo. Acostado sobre un banco, mantenga las pesas por encima de su pecho con los brazos extendidos y las palmas hacia adentro. Luego, doblar los codos, desplazando el peso hacia atrás hasta que la tierra pesas a los lados de tu cabeza. A continuación, levante el peso otra vez hasta que los brazos vuelven a su posición extendida.

Repita cada sesión de entrenamiento del brazo de 12 repeticiones. También es importante que haga las rutinas de dicho consistentemente, o por lo menos tres veces a la semana. Además de esto, también debe hacer cardio consistente y ejercicios de entrenamiento de fuerza como caminar, trotar, andar en bicicleta, o nadar para acelerar su metabolismo y el tono de las otras partes de su cuerpo.

Cuando se trata de la dieta, siempre optan por comidas sanas y bajas en calorías. La ingesta de proteínas es también significativo en tonificar los músculos. En general, sin embargo, usted debe seguir una dieta equilibrada. Esto, por supuesto, incluye evitar los alimentos procesados ​​y grasas. Hambre o saltarse las comidas no es recomendado.

Mientras tanto, si usted quiere deshacerse del ayuno partes caídos, también se puede optar por procedimientos quirúrgicos como la liposucción, la liposucción asistida por ultrasonidos, y braquioplastia o lifting de brazos. En la liposucción, el exceso de grasas y localizadas se succiona a cabo utilizando una jeringa grande o una bomba de alto vacío insertado en una incisión en el cuerpo.

Por otro lado, la liposucción asistida por ultrasonidos de alta frecuencia utiliza ondas sonoras para derretir la grasa antes de que se aspira. Por último, braquioplastia o lifting de brazos es la extirpación quirúrgica de la piel y la grasa de la parte superior del brazo, que también reduce la flacidez de los tríceps. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que los efectos de estos procedimientos quirúrgicos no duran mucho tiempo. Después de someterse a estos procedimientos, usted debe seguir una dieta saludable y hacer ejercicio para evitar seguir ganando los brazos flácidos que una vez tuvieron.