¿Cómo bajar de peso rápido y perder grasa del vientre, también!

 OK, yo sé, la pérdida de peso no es fácil. Sin embargo, nada de lo que vale la pena hacerlo no es fácil. Todos buscamos en nuestros espejos y empezar a recibir deprimido. “Oh, Dios mío, es que yo! Lo que pasó. Me he convertido en un cerdo gordo”. Todos hemos hecho esto. Si usted no tiene, puede muy bien suceder a usted en el futuro.

Para tratar de averiguar cómo hemos ganado este peso extra, creo que sería una buena idea para comparar lo que una persona con una persona de peso natural puede comer frente a lo que una persona con sobrepeso puede comer durante un día típico. ¿Está usted listo? Usted puede pensar que estoy loco, pero vas a ver una gran diferencia en la forma en cada categoría elige para comer. Se le hará pensar sobre sus opciones cuando se trata de alimentos.

En primer lugar veamos lo que una persona de peso normal pueden comer durante un día típico:

El desayuno puede consistir de frutas y café. Entonces tal vez para el almuerzo una ensalada o una hamburguesa vegetariana o ambos, y el agua para beber. Una merienda puede consistir en unas almendras que son sin sal. Por último para la cena una hamburguesa de pavo, una ensalada y algunas verduras calientes verdes y agua para beber. Entonces, tal vez un refrigerio en la noche será un yogur sin grasa. Esta es una buena dieta!

Ahora vamos a echar un vistazo a una persona con sobrepeso:

El desayuno será el tocino y los huevos, hash browns, y una taza de café. El almuerzo puede ser una hamburguesa con queso delicioso, papas fritas y un refresco. Merienda de la tarde sería una barra de chocolate. Cena, ¿qué tal un buen filete jugoso con patatas, verduras, ensalada, pan y un refresco algunos helada. Para un refrigerio en la noche podría ser un plato de helado. Yum!

Bueno, ¿Ves el patrón? Ahora, sé que los alimentos que he seleccionado no representan a todos, pero sí representa las calorías y la ingesta de grasa entre una persona de peso normal y una persona con sobrepeso.

Usted se estará preguntando cómo lo sé. Bueno, yo era esa persona con sobrepeso que tenía sobrepeso. Yo pesaba 240 libras. Yo sólo soy 5’6 “de altura! Tuve una gran cantidad de grasa abdominal también. Mi peso actual es de 175 libras.

Obtuve mi peso como la mayoría de nosotros. Tomó años, de comer los alimentos equivocados. Yo no sabía, o se preocupan por la ingesta de calorías, o el contenido de grasa, de los alimentos que se comen. Lo único que importaba era que la comida estaba buena!

Llegué a un punto en que mi salud estaba empeorando. He desarrollado la apnea del sueño, presión arterial alta, colesterol alto, mis rodillas se pusieron mal y era muy doloroso.

Escucha esto. A medida que fui más pesado Yo le diría a la gente que era de huesos grandes! Estaba yo en la negación o qué?

Finalmente, llegué a un punto en el que yo no podía soportarlo más. ¿Has estado allí? De todos modos, yo no podía soportar verme en el espejo. No me sentía a gusto con otras personas. Yo bromeaba sobre mi peso a los demás. Ellos se reían, pero me dolió en el interior. Usted probablemente sabe a qué me refiero.

Para hacer el cuento largo, finalmente me decidí a hacer algo al respecto. Tuve que bajar de peso rápido y perder grasa del vientre, porque me enteré de que era especialmente duro en mi corazón. Que necesitaba para recuperar el buen estado de salud.

Para mantener mi breve artículo voy a cortar a la persecución. He perdido mi peso y recuperar mi salud en aproximadamente seis meses! Puse mi máscara de la apnea del sueño de distancia. Mi presión arterial es normal, así es mi nivel de colesterol. En cuanto a las rodillas, todavía están mal, pero ahora ya no está empeorando. Supongo que una vez que se daña que es, a menos que desee la cirugía, que optó por el.

Cuando perdí a mi peso, quería ayudar a los demás. Cada vez que alguien que no me ha visto desde que empecé mi nueva forma de comer, me miraba con asombro. A continuación, les gustaría saber cómo lo hice. Yo les diría exactamente lo que hice, y ¿adivinen qué? Me decían: “No puedo hacer eso!” Me ha sorprendido! Aquí, donde, mirando a la prueba y se les dio el plan exacto de alguien que les ayudara a perder el peso extra, y de inmediato me decían que no podían hacerlo.

Bueno, supongo que quieren los que quieren decir cuando dicen que usted tiene que quererlo, para conseguirlo. Bueno, si usted lo desea, aquí está una lista rápida por debajo de lo que hice. Yo sólo tenía fruta para el desayuno. Para el almuerzo yo sólo tenía ensaladas y hamburguesas vegetales. O tal vez, una sopa y una ensalada. Luego para la cena que tendría una ensalada, vegetales con un panecillo. Yo sólo comía carne una o dos veces al mes. Yo prácticamente dejó de comer en los restaurantes. Yo sólo bebo agua, y mucha de ella. Esto es casi una dieta vegana, pero no realmente. Yo clasificaría tiene una dieta saludable. Eso es todo! Mi doctor se asombró de mi nivel de salud y dijo que seguir haciendo lo que estoy haciendo!

Mi creencia es que se deben cortar en porciones de sus alimentos y sólo comen comida de verdad. Minimice su consumo de alimentos procesados. Comer ensaladas al menos dos veces al día, y beber mucha agua. Ah se me olvidaba. En cuanto al ejercicio, no lo hago. Pero yo lo hice el paso a mi nivel de actividad y lo hice empezar a caminar mucho. Eso es todo! ¿Puede usted hacer esto? Espero que sí. Usted merece vivir una vida feliz y productiva!